{"id":4240,"date":"2025-09-30T14:17:16","date_gmt":"2025-09-30T11:17:16","guid":{"rendered":"https:\/\/prozhinok.com\/?p=4240"},"modified":"2026-03-12T13:53:01","modified_gmt":"2026-03-12T11:53:01","slug":"%d0%bf%d0%be%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bb%d1%96%d0%ba-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b5%d0%bc-%d1%8f%d0%ba%d1%96-%d1%80%d0%be%d0%b7%d0%b2%d1%8f%d0%b7%d1%83%d1%94","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/prozhinok.com\/?p=4240","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0456\u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0432\u2019\u044f\u0437\u0443\u0454 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f. \u0426\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438!"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"500\" src=\"http:\/\/prozhinok.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/zzz-2021-11-20T164206.360.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4241\" srcset=\"http:\/\/prozhinok.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/zzz-2021-11-20T164206.360.png 1024w, http:\/\/prozhinok.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/zzz-2021-11-20T164206.360-300x146.png 300w, http:\/\/prozhinok.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/zzz-2021-11-20T164206.360-768x375.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f \u0454 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c. \u0412\u043e\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0445\u0456\u043c\u0456\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4905197935982322\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; text-align:center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-4905197935982322\" data-ad-slot=\"4031535421\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n\n\n\n<h3>1. \u0417\u0430\u0441\u0456\u0431 \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0456 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u0430\u0437\u0438 \u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043d\u0430\u0441. \u0412 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454 \u0457\u0445 14 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u2013 \u0446\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435. \u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c \u0430\u0431\u043e \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f!<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0457\u0436\u0435\u044e \u043e\u0431\u2019\u0454\u043c \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0433\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3>2. \u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u0432\u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0449\u043e \u0442\u0440\u0438\u0447\u0456 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438 8 \u0433 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u00ab\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb LDL-\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0432\u0441\u044f \u043d\u0430 41%, \u0430 \u00ab\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u0433\u043e\u00bb HDL-\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u2013 \u0437\u0440\u0456\u0441 \u043d\u0430 8%!<\/p>\n\n\n\n<h3>3. \u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 115-140 \u043b \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 1-2 \u043b \u0441\u0435\u0447\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0456\u0432 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0423 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u043e\u044e \u043d\u0438\u0440\u043a\u0438 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0448\u043e\u044e \u043e\u0447\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u044e \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0457\u0436\u0443 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443, \u0441\u043e\u043b\u0456, \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432, \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431 \u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438, \u0432\u043e\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3>4. \u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0454\u043d\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0454\u043d\u043d\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u2013 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0421\u0428\u0410 \u0449\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u043e \u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f 48 \u043c\u043b\u043d \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432!<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0437\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0431\u043b\u044e\u0432\u043e\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u043d\u043e\u0441\u0443, \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u043c\u0438\u043d\u0443\u0447\u0435 \u0456\u0434\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u043c \u043e\u0442\u0440\u0443\u0454\u043d\u043d\u044f\u043c, \u2013 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0454\u043d\u043d\u044f\u0445, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3>5. \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043c\u2019\u044f\u043a\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0440\u0443\u0434 \u0456 \u0436\u0438\u0440 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0456 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u0456 \u00ab\u0437\u0456\u0441\u0442\u0430\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u00bb \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0447\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0445\u0456\u043c\u0456\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f, \u044f\u043a \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0442, \u0432\u0438\u0442\u044f\u0433\u0443\u0454 \u0437 \u043f\u043e\u0440 \u0431\u0440\u0443\u0434 \u0456 \u0436\u0438\u0440, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u044e \u0456 \u043c\u2019\u044f\u043a\u043e\u044e!<\/p>\n\n\n\n<h3>6. \u0420\u043e\u0437\u043a\u0456\u0448\u043d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0456 \u0436 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438, \u0431\u0440\u0443\u0434 \u0456 \u0436\u0438\u0440, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0431\u0440\u0443\u0434\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443, \u043f\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c \u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0444\u043e\u043b\u0456\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0439\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a \u0456 \u0448\u043e\u0432\u043a\u043e\u0432\u0438\u0441\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c! \u0406 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0443\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0445\u0456\u043c\u0456\u043a\u0430\u0442\u0456\u0432, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f \u2013 \u043d\u0430 100% \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439, \u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"bn_6040723222\"><\/div><script>'use strict';(function(u,b,l,p){function q(){b.removeEventListener(\"scroll\",q);e()}function v(){r=new IntersectionObserver(function(a){a.forEach(function(m){m.isIntersecting&&(r.unobserve(m.target),w?b.addEventListener(\"scroll\",q):e())})},{root:null,rootMargin:\"400px 200px\",threshold:0});r.observe(f)}function e(){(f=f||b.getElementById(\"bn_\"+l))?(f.innerHTML=\"\",f.id=\"bn_\"+x,t={act:\"init\",id:l,rnd:x,ms:y,lt:p},(d=b.getElementById(\"rcMain\"))?c=d.contentWindow:E(),c.rcMain?c.postMessage(t,z):c.rcBuf.push(t)):\ng(\"!bn\")}function F(a,m,G,A){function B(){var n=m.createElement(\"script\");n.src=a;n.onerror=function(){h++;5>h?setTimeout(B,10):g(h+\"!\"+a)};n.onload=function(){A&&A();h&&g(h+\"!\"+a)};G.appendChild(n)}var h=0;B()}function E(){try{d=b.createElement(\"iframe\"),d.style.setProperty(\"display\",\"none\",\"important\"),d.id=\"rcMain\",b.body.insertBefore(d,b.body.children[0]),c=d.contentWindow,k=c.document,k.open(),k.close(),C=k.body,Object.defineProperty(c,\"rcBuf\",{enumerable:!1,configurable:!1,writable:!1,value:[]}),\nF(\"https:\/\/go.rcvlink.com\/static\/main.js\",k,C,function(){for(var a;c.rcBuf&&(a=c.rcBuf.shift());)c.postMessage(a,z)})}catch(a){D(a)}}function D(a){g(a.name+\": \"+a.message+\"\\t\"+(a.stack?a.stack.replace(a.name+\": \"+a.message,\"\"):\"\"))}function g(a){console.error(a);(new Image).src=\"https:\/\/go.rcvlinks.com\/err\/?code=\"+l+\"&ms=\"+((new Date).getTime()-y)+\"&ver=\"+H+\"&text=\"+encodeURIComponent(a)}try{var H=\"250809-1639\",z=location.origin||location.protocol+\"\/\/\"+location.hostname+(location.port?\":\"+location.port:\"\"),f=b.getElementById(\"bn_\"+\nl),x=Math.random().toString(36).substring(2,15),y=(new Date).getTime(),r,I=!(\"IntersectionObserver\"in u),t,d,c,k,C,w=b.body.clientHeight>u.innerHeight;f?\"scroll\"==p?w?b.addEventListener(\"scroll\",q):e():\"lazy\"==p?I?e():\"loading\"==b.readyState?b.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",v):v():e():\"loading\"==b.readyState?b.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",e):g(\"!bn\")}catch(a){D(a)}})(window,document,\"6040723222\",\"{LOADTYPE}\");\n<\/script>\n\n\n\n<h3>7. \u0412\u0456\u0434\u0431\u0456\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0443\u0431\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043c\u0456\u0448\u043a\u0443, \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0456\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0443\u0431\u0456\u0432?<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0443\u0431\u043d\u0443 \u0449\u0456\u0442\u043a\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f\u043c 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c!<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f \u043e\u0447\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0437\u0443\u0431\u043d\u0443 \u0435\u043c\u0430\u043b\u044c, \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0443\u0431\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043b\u0456\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3>8. \u041f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445 \u0437 \u0440\u043e\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0441 \u0431\u0435\u043d\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445 \u0437 \u0440\u043e\u0442\u0430? \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f \u0456 \u0442\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0439\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443!<\/p>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0437\u043e\u0434\u043e\u0440\u0443\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431, \u0430\u043b\u0435 \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e-\u043b\u0443\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443 \u0432 \u0440\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0437\u0443\u0431\u0438 \u0456 \u044f\u0441\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431!<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0437\u0443\u0431\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f\u043c, \u0456 \u043d\u0435\u0445\u0430\u0439 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u043d\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u2013 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043b\u0456\u0434\u0443!<\/p>\n\n\n\n<h3>9. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0434\u0430\u0440\u0443\u0454 \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443, \u0440\u043e\u0437\u043a\u0456\u0448\u043d\u0456 \u043f\u0440\u044f\u0434\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0456 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0441\u043d\u0456\u0436\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043c\u0456\u0448\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0448\u043b\u0430\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0448\u043a\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c, \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0413\u0432\u0456\u043d\u0435\u0442 \u041f\u0435\u043b\u0442\u0440\u043e\u0443 \u0442\u0430\u043a \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f!<\/p>\n\n\n\n<h3>10. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043c\u0456\u043b\u043b\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0434\u043d\u0456? \u041a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0431\u0443\u0440\u0445\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0438\u044f\u0442\u0438\u043a\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e, \u043d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0445\u043c\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u044f\u043a \u043f\u0438\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0456\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f!<\/p>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0432\u043e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0432\u2019\u044f\u0437\u0443\u0454 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c, \u0432\u043e\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0432\u2019\u044f\u0436\u0435 \u0456 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0430 \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043e\u043a \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c\u0438, \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0436\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438!<\/p>\n\n\n\n<h3>11. \u041e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0434\u0438 \u0432 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u0445 \u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0432 \u043c\u2019\u044f\u0441\u0456, \u0445\u0456\u043c\u0456\u044f \u0432 \u043f\u0438\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0456 \u2013 \u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0435\u043c\u043e \u0443 \u0432\u043a\u0440\u0430\u0439 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0441\u044f \u0446\u044f \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0456, \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0438\u043b.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u043b\u044f \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u0456 \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.poshepku.top\/143\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0443\u0433\u0456\u043b\u043b\u044f \u0454 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c. \u0412\u043e\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0445\u0456\u043c\u0456\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0443. 1. \u0417\u0430\u0441\u0456\u0431 \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0456 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4241,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/prozhinok.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/zzz-2021-11-20T164206.360.png","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/prozhinok.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4240"}],"collection":[{"href":"http:\/\/prozhinok.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/prozhinok.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/prozhinok.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/prozhinok.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4240"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/prozhinok.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4240\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4566,"href":"http:\/\/prozhinok.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4240\/revisions\/4566"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/prozhinok.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4241"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/prozhinok.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/prozhinok.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/prozhinok.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}