Кінезитерапія — створена ним система оздоровлення, яка сьогодні ставить на ноги навіть безнадійних хворих.
Ось деякі цитати, які роблять честь знаменитому лікарю Бубновському:
1. Не варто сподіватися на чудодійні пігулки. Задіяйте внутрішні резерви свого організму.
2. Регулярно робіть ранкову гімнастику, а ще — присідання.
3. Ні один кардіолог в світі не може показати мені пацієнта, який вилікувався від гіпертонії, приймаючи лікарські препарати. Так вас підлягають спочатку на одну таблетку, потім на цілу пригоршню …
4. Я не бачив здорових людей, що вийшли з лікарні, я бачив тих, хто вижив. І сам пройшов шлях від інваліда до сьогодення цілком здорової людини.
5. Коли у вас з’являється біль за грудиною, ви покірно йдете в аптеку і підсідаєте на препарати, які ніби створюють профілактику ішемічної хвороби серця. Насправді ж ніякої профілактики не відбувається, йде посилення хвороби. Тому що біль за грудиною — слідство недуги організму, а не причина.
6. Якщо вам вже 40, лікар відразу говорить: «Що ж робити, любий, час хворіти»! І виписує таблетки. А людина їх п’є і помічає: не допомагає! І грошей на ліки не вистачає! І тоді він починає читати книги з альтернативної медицини і відкриває для себе інші ліки — рух, дихання.
7. Поради: у нас дітей, які перенесли хворобу, відразу звільняє від фізкультури! Чомусь вважається, що в русі людина неодмінно захворіє, а ось лежачи в ліжку — одужає. Але, як відомо, під лежачий камінь вода не тече.
8. Щоденні присідання з прямою спиною допоможуть позбавитися від багатьох проблем.
9. При гострій болі ми накладаємо холодний компрес, що знімає набряк, що покращує мікроциркуляцію. Біль — це ж завжди набряк, скупчення рідини. І треба робити вправи, які б прокачали рідину із суглобів.
Стенокардія — теж запалення внутрішньої оболонки судин. І з’являється біль за грудиною. А ми, разом з тим, щоб зайнятися вправами, прокачкою цієї ділянки судин, кладемося в ліжко і починаємо ковтати таблетки. Але я не бачив ні одного чоловіка, який «викочувався» б лежачи, ковтаючи таблетки
11. Займатися гімнастикою, коли ти вийшов з болю, з інвалідності — задоволення.
12. Для мене єдиний по-справжньому щасливий час на день, коли я вранці займаюсь гімнастикою. Тому що ти не старієш, а молодшаєш. У людини, що регулярно займається, разом зі старими клітинами з’являються молоді.
13. У мене така тріада: присідання, віджимання, вправи для преcca.
14. Я зустрічався з довгостроком, художником Борисом Юхимовим, який прожив 108 років. Малий такий був старий, живчик! Запитую у нього: «Що ти робиш, щоб так довго жити?». «Та нічого, — відповідає, — 450 (!) разів на день присідаю». І адже це універсальний спосіб прогнати кров по тілу!
15. Якщо ви будете щодня присідати з прямою спиною (10 разів — ковток води, 10 разів — ковток води) зникнуть багато проблем. Особливо це важливо для тих, хто багато сидить за комп’ютером — бухгалтерів, дизайнерів, програмістів.
16. Пpaвилo: годину попрацював — пpиcів 30 рaзів.
17. А ще добре рано починати з холодної ванни — 5 секунд. І зануритися обов’язково з головою. Можна прийняти і душ, але це дужче.
Прислухаючись до цих порад, так і хочеться сказати: геніальне — просто! Професор Бубнівський багатьох людей ставив на ноги, тому не поспішайте бігти в аптеку при першому нездужання. Можливо, варто прислухатися до повітів лікаря і спробувати впоратися з недугою самостійно. Будьте здорові і не хворійте!